失眠不是病，失眠會要命，我的這幾年痛苦經(jīng)歷告訴我，不是沒錢睡不著，是有錢后使你有了熬夜的資本與壞習(xí)慣。

中國成年人的睡眠問題，很大程度上和生活壓力、環(huán)境因素有關(guān)。在這個快節(jié)奏的時代，作息不規(guī)律也是多數(shù)年輕人的通病。而睡眠問題也在漸漸影響著下一代，越來越多的未成年人也在受失眠困擾。另一個重要的原因，人們對智能手機的依賴使得不少人在上床后仍會看一會手機，這其實是大多數(shù)失眠者的通病。

睡眠不僅決定著我們的精神狀態(tài)，工作狀態(tài)，還關(guān)系到我們的生活質(zhì)量和身體健康，可謂是和我們生活的方方面面息息相關(guān)。但從我身邊就能發(fā)現(xiàn)近兩年大家的睡眠質(zhì)量變得越來越差，入睡也越累越困難。考研的朋友從以前沾枕頭就著早睡早起的狀態(tài)變成躺床上1個多小時還能聽見她嘆氣。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的主要原因還是來自于生活和社會的壓力，還有電子產(chǎn)品的過度使用。有研究表明，睡前使用電子產(chǎn)品會導(dǎo)致褪黑素減少，而褪黑素則正是影響我們睡眠的關(guān)鍵因素。所以除了合理緩解壓力之外，提高自制力，合理安排睡前時間也是改善睡眠的有效方式。