找回內(nèi)心的平靜
????《功夫熊貓2》里,師傅對(duì)熊貓阿寶說:“find your inner peace(找回內(nèi)心的平靜)?!痹S多企業(yè)家和經(jīng)理人面對(duì)壓力時(shí),總想找到直接解壓的辦法。但現(xiàn)實(shí)中并沒有靈丹妙藥,能做的唯有保持內(nèi)心的平靜。
????某企業(yè)家,每年都要操辦一次重要會(huì)議,每次都非常緊張,唯恐設(shè)想不周,出現(xiàn)差錯(cuò),結(jié)果總是焦躁不安,吃不好睡不著,十分痛苦?!癴ind your inner peace”給了他啟發(fā)。他認(rèn)識(shí)到,事前一切按照流程來辦,做好準(zhǔn)備工作,然后盡量從中超脫出來,不再特別關(guān)注,會(huì)議也許反而辦得比較順利和成功。于是,他自己也不再像以往那樣心神不寧,疲憊不堪。
????按世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn),全球真正健康的人只有5%,患有疾病的占20%,還有75%的人處于亞健康狀態(tài)。如果工作時(shí)感到注意力不集中、工作效率低下,同時(shí)對(duì)任何事物都提不起興趣,吃飯睡眠出現(xiàn)問題,腰椎、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都在揭示:你的身體處于亞健康狀態(tài)。東軟集團(tuán)董事長(zhǎng)兼CEO劉積仁說,亞健康比較集中在辦公室人群,企業(yè)家和經(jīng)理人尤其多。這些人由于工作壓力大,又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),生活方式不健康,再加上城市污染的日益嚴(yán)重,身體很容易出現(xiàn)疾病。世界衛(wèi)生組織分析過慢性病或者亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因:8%是因?yàn)橛胁]有及時(shí)治療;10%是屬于社會(huì)的原因,工作壓力大、心情不好等;7%是因?yàn)榄h(huán)境影響;15%是遺傳;而60%是因?yàn)閭€(gè)人的不良生活習(xí)慣所造成。
????大部分健康問題是由于個(gè)人的不良生活習(xí)慣和壓力問題而引起?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,緊張的工作令人情緒失控、壓力叢生,造成心理和身體上的異常,比如心煩氣躁,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,既傷人又傷已。抑郁、焦慮的人易心肌梗死;過分緊張的情緒可誘發(fā)胃潰瘍、腦溢血;長(zhǎng)期的情緒異常,會(huì)引發(fā)哮喘、偏頭痛等癥狀。
????藥療不如食療,食療不如心療。管理者比較重要的一條素質(zhì)是積極思維:內(nèi)心影響外在。人對(duì)情緒的選擇可達(dá)約90%的程度,也可適當(dāng)控制自己的情緒?!拌べば∥荨眲?chuàng)始人呂瑋克說,許多企業(yè)家和經(jīng)理人喜歡通過運(yùn)動(dòng)來減壓,但普遍來看這種方式還不夠深入。
????人一旦遇到壓力,往往產(chǎn)生情緒。一般人會(huì)努力抵制情緒。但實(shí)際上,情緒不能馬上消失,而是留存在身體里面,慢慢造成影響。呂瑋克的一些經(jīng)理人學(xué)員經(jīng)常反映:總覺得身體有問題,但到醫(yī)院又查不出什么毛病。也有些人遇到壓力時(shí),容易對(duì)身邊的人發(fā)怒,釋放情緒,但這么做不僅傷害無辜,對(duì)自己也不是好事。
????壓力引來情緒,因而對(duì)情緒的管理顯得非常重要。呂瑋克參加過許多相關(guān)課程。她感到,經(jīng)理人更需要身心健康的方法。她說,現(xiàn)代人越來越對(duì)自己的身體不敏感,由于過多地使用大腦工作,感覺不到自己的身體,等到出現(xiàn)問題時(shí)才知道。“我們需要提高身體的敏感度,不僅限于提高肌肉的強(qiáng)度。這種敏感度體現(xiàn)在多個(gè)方面,氣脈通暢、感覺敏銳、抵抗力強(qiáng)。我們的身體是有智慧的,可以適應(yīng)不同的環(huán)境,但大家卻把自己關(guān)在恒溫的辦公室里,適應(yīng)性比較差,吹點(diǎn)風(fēng)就會(huì)造成身體不適。”
????一些人在飲食方面存在麻煩,并不是腸胃的問題,其實(shí)是頭腦緊張?jiān)斐傻慕Y(jié)果。呂瑋克說,“你和你的身體好像是切斷的,反應(yīng)總是慢幾拍,因而讓自己保持對(duì)身體的敏感比較重要。能做的訓(xùn)練是:尊重身體,尊重食物,吃飯慢一些,口味淡一些,慢慢體味食物的本香。我在緬甸禪修時(shí),干什么動(dòng)作都非常慢,這樣才能提高身體的敏感度。我們要加強(qiáng)對(duì)身體的感知,從腳指頭開始感受自己的身體。每天給自己一點(diǎn)時(shí)間,感受自己,放松自己,長(zhǎng)此以往?!?/p>
????控制好情緒,首先從調(diào)整呼吸開始?!昂粑沁B接情緒和身體的管道。許多人在遇到緊急情況時(shí),會(huì)喘不上氣來,所以呼吸的調(diào)整很重要?!眳维|克說?!坝幸粋€(gè)和尚,特別容易生氣。他雖然修煉了很久,但還是不能控制情緒。他問師傅怎么辦,師傅說,‘下次你生氣時(shí),把你的生氣帶過來,我告訴你怎么辦?’這件事說明,情緒來了還會(huì)走。當(dāng)你覺得要生氣時(shí),做三次深呼吸,會(huì)覺得平靜和放松一些。放松下來后,我們會(huì)捫心自問:剛才那件特別生氣的事值得嗎?許多情況下,情緒只是頭腦中的想法,并不是什么大不了的事情?!?/p>
????許多經(jīng)理人喜歡把太多的事攬?jiān)谧约荷砩?。有一位企業(yè)高管說,他一天可以安排20件事。然而,有些事情沒有那么重要,這種情況下,學(xué)會(huì)放權(quán),也就學(xué)會(huì)了釋放壓力。《莊子·逍遙游》言,“若夫乘天地之正,而御六氣之辯,以游無窮者,彼且惡乎待哉?故曰:至人無己,神人無功,圣人無名。”此句表明,人需要順應(yīng)自然正氣,做回你自己,不要被名利所累。
????與運(yùn)動(dòng)解壓相比,音樂也是一種很好的減壓方式。呂瑋克說,“人們的身體需要一些安撫性的音樂。當(dāng)我聽一些柔和的鋼琴曲時(shí),會(huì)感到放松。音樂是一種振動(dòng),自己的身體跟音樂一起振動(dòng),會(huì)很快安靜下來。現(xiàn)在,許多身心教練喜歡運(yùn)用鈸和磬奏出的音樂,因?yàn)檫@種音樂釋放的振動(dòng)會(huì)讓我們感到心境空曠、心情放松,從而找到心理和身體的平衡?!彼ㄗh,如果經(jīng)理人沒有時(shí)間上相關(guān)課程的話,不妨在家里買一些鈸和磬,敲一敲,或者放一些類似的音樂,會(huì)有很好的放松效果。