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睡眠不足怎么辦？8種途徑讓你保持精神煥發(fā)

我們都知道在理想狀況下，每晚應(yīng)該有8小時的睡眠，以保持自己的最佳狀態(tài)。睡眠給我們的健康、幸福和效率帶來的益處，已經(jīng)得到了充分的證明。但有時我們就是沒有條件睡夠8個小時。工作壓力大、嬰兒哭鬧，或是其他一些因素的打擾，常常讓我們的睡眠時間縮減到4至5小時（甚至更少）。出現(xiàn)這種情況時，難道我們只能聽天由命...

在工作中哭鼻子不是壞事，有助于保持精神健康

圖片來源：GETTY IMAGES在我14年的職業(yè)生涯中，經(jīng)常在工作中哭泣。有一次，在采訪完一位在阿富汗遇害的士兵的母親后，我曾經(jīng)坐在車?yán)锍槠?。還有一次，我并不認(rèn)同績效評估的結(jié)果，事后我在公司的停車場里大哭了一場。2016年美國總統(tǒng)大選結(jié)束后的第二天，我在儲藏室里大哭，這讓我始終難以忘懷。但有一次我...

睡眠不足可能傷害心臟

晚上好好睡一覺對健康越發(fā)重要。三項新近研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡六到八個小時對心臟健康有益，而且可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。據(jù)美國媒體《今日美國》報道，上周歐洲心臟病學(xué)會的一次會議期間發(fā)布了相關(guān)研究結(jié)果。其中一項研究發(fā)現(xiàn)，相比睡眠充足的人，睡眠不足者罹患冠心病或者中風(fēng)的風(fēng)險更高，也更容易因此死亡。另兩項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠...

記憶力下降？可能因為睡眠不足

Astronaut Images Getty Images/Caiaimage一項最新研究發(fā)現(xiàn)，老年人在深度睡眠時的腦電波協(xié)調(diào)性更差，這可能影響了他們存儲記憶的能力。雖然這些只是初步研究結(jié)果，但科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是解釋為什么即使未患阿爾茨海默癥和老年癡呆等病癥的老年人也很難保存短期記憶的關(guān)鍵。這篇...

美國的五大精神象征，已經(jīng)不夠精神了！

同事為什么變得這樣自私？可能是因為睡眠不足

一項最新研究顯示，睡眠不足可能讓我們變得自私。圖片來源：RUDZHAN NAGIEV—GETTY IMAGES事實證明，你可能需要對疲倦的同事寬容一些。在《PLOS生物學(xué)》（PLOS Biology）雜志發(fā)表的一篇同行審議論文中，來自加州大學(xué)伯克利分校（University of Californi...

俞敏洪與羅永浩“同途殊歸”？

俞敏洪和羅永浩，這兩位有分歧的老同事在本周的熱門話題榜再次相遇。俞敏洪踏入直播帶貨行業(yè)半年后，“東方甄選”直播間終于獲得了流量關(guān)注。新東方在去年經(jīng)歷一番由超越市場手段引發(fā)的經(jīng)營災(zāi)難后，俞敏洪欽點直播帶貨為公司的第二生長曲線。自去年年底開啟直播帶貨后，新東方轉(zhuǎn)型的前半年伴隨的多是質(zhì)疑聲。直播間成績平平...

2010年基金投資的“錢”途

結(jié)束了過去四年的單邊市，今年A股市場出現(xiàn)窄幅波動、結(jié)構(gòu)分化的概率更大。從宏觀政策來看，“調(diào)結(jié)構(gòu)”的主旨將體現(xiàn)在全年的經(jīng)濟發(fā)展戰(zhàn)略中，同時“防通脹”也是經(jīng)濟調(diào)控的頭等大事。從“調(diào)結(jié)構(gòu)”來看，我們將會逐漸從過度依賴投資拉動的經(jīng)濟增長模式轉(zhuǎn)變?yōu)榭績?nèi)需拉動為主，由追求經(jīng)濟增長數(shù)量轉(zhuǎn)變?yōu)樽非筚|(zhì)量增長，同時淘汰...

保持領(lǐng)先

最受贊賞的公司更加專注戰(zhàn)略問題，而且在保持雇員士氣方面更為成功在企業(yè)界，過去兩年是一個大測量器。各種公司──不管是卓越的，良好的，勉強存活的，還是腐爛的──甚少有不裁員，不削減費用，或不進行重組的。除了這些直截了當(dāng)?shù)膽?zhàn)略之外，各家公司采取了不同的策略來應(yīng)付目前的困難，并為將來做好準(zhǔn)備。根據(jù)海氏集團 ...

保持領(lǐng)先

最受贊賞的公司更加專注戰(zhàn)略問題，而且在保持雇員士氣方面更為成功在企業(yè)界，過去兩年是一個大測量器。各種公司──不管是卓越的，良好的，勉強存活的，還是腐爛的──甚少有不裁員，不削減費用，或不進行重組的。除了這些直截了當(dāng)?shù)膽?zhàn)略之外，各家公司采取了不同的策略來應(yīng)付目前的困難，并為將來做好準(zhǔn)備。根據(jù)海氏集團 ...