英國兒童每晚沉迷社交媒體，相當(dāng)于每周有一晚沒睡覺
L'Oreal Thompson Payton
2022-09-21
圖片來源：GETTY IMAGES
任何人都很難拒絕社交媒體通知的誘惑，研究表明，這種誘惑對青少年來說甚至更加強(qiáng)烈。位于英國萊斯特的德蒙特福特大學(xué)（De Montfort University）的一項新研究表明，12.5%的10歲兒童每周約少睡一個晚上的覺，因為他們會在半夜醒來查看通知。
這項研究由心理學(xué)講師約翰·肖主持，研究對象是來自萊斯特市學(xué)校的60名10歲學(xué)生。平均而言，這組兒童每晚的睡眠時間約為8.7小時，低于美國疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention）為學(xué)齡兒童推薦的9小時至12小時睡眠時間。大多數(shù)人還承認(rèn)，他們“每天使用社交媒體的時間超過4個小時，三分之二的人表示他們在睡前幾小時都在刷社交媒體?！?/p>
“社交媒體引發(fā)的對錯過新消息的恐懼直接影響了他們的睡眠。他們想知道他們的朋友在做什么，如果有事情發(fā)生時你不在線，就意味著你沒有參與其中?！奔s翰·肖在上周的英國科學(xué)節(jié)（British Science Festival）上分享道?！斑@可能是一個反饋循環(huán)。如果你很焦慮，你就更有可能在刷社交媒體；因此，你會更加焦慮。你刷到的內(nèi)容讓大腦興奮，也會延遲睡眠。”
在研究過程中，約翰·肖還強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)成睡眠習(xí)慣的重要性，包括在睡前一小時關(guān)機(jī)，并使用防藍(lán)光設(shè)備來保護(hù)眼睛。
睡眠不足會導(dǎo)致身體健康問題，例如2型糖尿病和肥胖，以及心理健康問題和注意力不集中。 美國疾病控制與預(yù)防中心建議將筆記本電腦、手機(jī)和電子游戲等電子設(shè)備放在臥室外。此外，專家建議即使是在周末，也要保持規(guī)律的就寢時間和起床時間；要保持臥室安靜，溫度舒適；以及要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。（財富中文網(wǎng)）
譯者：中慧言-王芳
任何人都很難拒絕社交媒體通知的誘惑，研究表明，這種誘惑對青少年來說甚至更加強(qiáng)烈。位于英國萊斯特的德蒙特福特大學(xué)（De Montfort University）的一項新研究表明，12.5%的10歲兒童每周約少睡一個晚上的覺，因為他們會在半夜醒來查看通知。
這項研究由心理學(xué)講師約翰·肖主持，研究對象是來自萊斯特市學(xué)校的60名10歲學(xué)生。平均而言，這組兒童每晚的睡眠時間約為8.7小時，低于美國疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention）為學(xué)齡兒童推薦的9小時至12小時睡眠時間。大多數(shù)人還承認(rèn)，他們“每天使用社交媒體的時間超過4個小時，三分之二的人表示他們在睡前幾小時都在刷社交媒體?！?/p>
“社交媒體引發(fā)的對錯過新消息的恐懼直接影響了他們的睡眠。他們想知道他們的朋友在做什么，如果有事情發(fā)生時你不在線，就意味著你沒有參與其中?！奔s翰·肖在上周的英國科學(xué)節(jié)（British Science Festival）上分享道?！斑@可能是一個反饋循環(huán)。如果你很焦慮，你就更有可能在刷社交媒體；因此，你會更加焦慮。你刷到的內(nèi)容讓大腦興奮，也會延遲睡眠?！?/p>
在研究過程中，約翰·肖還強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)成睡眠習(xí)慣的重要性，包括在睡前一小時關(guān)機(jī)，并使用防藍(lán)光設(shè)備來保護(hù)眼睛。
睡眠不足會導(dǎo)致身體健康問題，例如2型糖尿病和肥胖，以及心理健康問題和注意力不集中。 美國疾病控制與預(yù)防中心建議將筆記本電腦、手機(jī)和電子游戲等電子設(shè)備放在臥室外。此外，專家建議即使是在周末，也要保持規(guī)律的就寢時間和起床時間；要保持臥室安靜，溫度舒適；以及要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。（財富中文網(wǎng)）
譯者：中慧言-王芳
It’s hard for anyone to ignore the lure of a social media notification, and research is showing the temptation is even stronger for adolescents. A new study by De Montfort University Leicester in the U.K. suggests that 12.5% of 10-year-olds are losing about one night of sleep per week because they’re waking up in the middle of the night to check notifications.
The research, led by psychology lecturer John Shaw, involved 60 students, age 10, from schools within Leicester. On average, the group got about 8.7 hours of sleep per night, which is less than the nine to 12 hours the Centers for Disease Control and Prevention recommends for school-age children. The majority of the group also admitted to using social media for “more than four hours a day, with two-thirds saying they were using it in the hours before bedtime.”
“The fear of missing out, which is driven by social media, is directly affecting their sleep. They want to know what their friends are doing, and if you’re not online when something is happening, it means you’re not taking part in it,” Shaw shared at the British Science Festival last week. “And it can be a feedback loop. If you are anxious, you are more likely to be on social media; you are more anxious as a result of that. And you’re looking at something that’s stimulating and delaying sleep.”
During his session, Shaw also stressed the importance of establishing a sleep routine, which can include logging off your phone an hour before bedtime and using a blue-light filter to protect your eyes.
Lack of adequate sleep can lead to physical health issues, such as Type 2 diabetes and obesity, as well as mental health problems and trouble focusing. The CDC recommends keeping electronic devices, such as laptops, phones, and video games, outside the bedroom. Furthermore, experts suggest maintaining regular bedtimes and wake-up times, even on weekends; keeping bedrooms quiet and at a comfortable temperature; as well as modeling good sleep behaviors for children.
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