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專(zhuān)欄 - 日月談

如何管理壓力?

莫拉·法倫 2012年09月11日

莫拉·法倫,財(cái)富中文網(wǎng)專(zhuān)欄作家,曾經(jīng)擔(dān)任聯(lián)信及霍尼韋爾亞太分公司學(xué)習(xí)發(fā)展部主管;她在“軟技巧”領(lǐng)域的真知灼見(jiàn)引人入勝?!叭铡焙汀霸隆保瑑烧呋閷?duì)立。一個(gè)熱烈似火,一個(gè)冷清如水。在漢字里,又恰好組成了一個(gè)“明”字。公司和人的問(wèn)題亦是如此:對(duì)立起來(lái),兩者都有缺憾;唯有相輔相成,才能陰陽(yáng)調(diào)和。點(diǎn)擊查看莫拉的過(guò)往作品。
人體生物學(xué)決定了,我們無(wú)法持續(xù)保持高度的靈敏性,每次沖刺過(guò)后,我們需要暫停下來(lái)。

????“正如我們所知,我們這個(gè)時(shí)代最普遍、也最嚴(yán)重的健康問(wèn)題就是壓力。根據(jù)壓力理論之父漢斯?塞利的定義,壓力是“人體承受的磨損程度”。我們的經(jīng)歷總是五花八門(mén),令人目不暇接,以至于它們從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)真正的整理,更遑論消化吸收了。結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致混亂和困惑。我們的感官疲于應(yīng)對(duì),身體的敏感性也隨之枯竭。”

????——《疾病剖析》(Anatomy of an Illness),第65頁(yè),作者:諾曼?卡曾斯

????在今天的商場(chǎng)上,許多事情都充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)性。很多商界人士無(wú)時(shí)無(wú)刻不在應(yīng)對(duì)形形色色的挑戰(zhàn)。

????我們都?jí)嬋肓艘粋€(gè)令人厭倦?yún)s又離不開(kāi)的技術(shù)網(wǎng)絡(luò)。在永不停歇的全球化腳步中,人們可以跨越地域和時(shí)區(qū)一展所長(zhǎng)。但人體生物學(xué)決定了,我們無(wú)法持續(xù)保持高度的靈敏性,每次沖刺過(guò)后,我們需要暫停下來(lái);快速前進(jìn)之后,我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期。壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì)。持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運(yùn)動(dòng)、不新鮮的空氣,以及睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。

????那么,如何給自己補(bǔ)足動(dòng)力,精力充沛地投入工作呢?試試這些方法:

????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠。

????? 煥發(fā)精神。利用好休息時(shí)間,做一些有利于恢復(fù)精力的活動(dòng)——與親朋好友團(tuán)聚、旅行、唱歌、聚餐、畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、看電影或沉思。

????? 健康飲食。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好,切忌暴飲暴食,不要過(guò)度食用糖分高的食物,以及人們?cè)诿β禃r(shí)用來(lái)麻痹神經(jīng)的其他食物。

????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動(dòng),促使身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉力量、柔韌性和耐力。

????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問(wèn)或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動(dòng)時(shí)保證思路清晰,別讓痛苦打倒你。

????? 為精神生活騰出時(shí)間。接觸周?chē)鼘拸V的世界,比如傾聽(tīng)音樂(lè)、深入大自然、觀(guān)看舞蹈或參加宗教組織。

????? 經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系,進(jìn)行富有智慧的對(duì)話(huà),分享思想。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法。

????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到,那就問(wèn)一下自己:“到底是什么在妨礙我關(guān)愛(ài)我自己?”

????總而言之,面對(duì)壓力,你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關(guān)系等各個(gè)方面,悉心關(guān)愛(ài)、呵護(hù)自己。

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