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專欄 - 經(jīng)理人幸福談

跑步離你到底有多遠?

劉艷 2013年04月01日

《經(jīng)理人幸福談》專欄由易普斯向財富中文網(wǎng)獨家提供。易普斯作為中國EAP引領(lǐng)者,已同《財富》(中文版)7度合作公益的“中國高級經(jīng)理人壓力調(diào)查”。專欄將聚焦經(jīng)理人職場生態(tài)的酸甜苦辣,同時高度關(guān)注經(jīng)理人的身心健康,對如何提升經(jīng)理人幸福感從專業(yè)心理學(xué)角度進行深度剖析。
不知不覺,已經(jīng)又是春光爛漫的時候了,脫下厚重的棉衣,你離跑步還有多遠?也許,你的健康已經(jīng)亮起黃燈,也許,你只是感到疲憊不堪,缺乏活力,不如去嘗試一下長跑吧。然后在長跑中沉淀自己、發(fā)掘自己、超越自己,你會發(fā)現(xiàn),一切已然發(fā)生改變。

????一個人的極限到底能到哪里?

????時間已經(jīng)過去了近1個世紀,但人們對于這個問題的探尋顯然并未結(jié)束。馬拉松、登山、越野……人們不斷用各種運動挑戰(zhàn)著自己,也挑戰(zhàn)著身心的極限。

????但顯然,對于絕大多數(shù)人而言,相較于登山、越野、沖浪等挑戰(zhàn)性運動,馬拉松有著更大的優(yōu)越性。正如馬拉松“資深”愛好者,日本著名作家村上春樹所說,“你不需要別人來幫你,你也不需要任何特殊的設(shè)備,不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋,一條好的路,就可以跑得很高興?!?/p>

????2011年,《美國馬拉松》雜志(USA Marathon)刊登,全美跑完馬拉松全程的人數(shù)從2000年的不到30萬激增至2011年的52.5萬人。而根據(jù)美國體育用品生產(chǎn)商協(xié)會(Sporting Goods Manufacturers Association)的數(shù)據(jù),全美參加鐵人三項全能賽(包括天然水域游泳、公路自行車、公路長跑等三項運動)的人數(shù)也由2008年不到150萬人暴漲至2011年的約250萬人。

????與此同時,國內(nèi)也正發(fā)生著類似的轉(zhuǎn)變:以2012北京馬拉松賽為例,在報名啟動的第一個小時,官方網(wǎng)站報名就已達到4100人,截至當日19:00,報名人數(shù)已突破24000人,平均每小時報名3429人,計每分鐘報名57人。

????馬拉松到底有什么獨特的魅力,為什么會有越來越多的人加入其中?也許,馬拉松愛好者,資深職業(yè)經(jīng)理人Ellen的經(jīng)歷會給我們帶來些許啟發(fā):

????“有一段時間,感情和工作上都遇到了很多問題,我感覺周圍的一切都似乎在跟我作對,狀況連連,干什么都不順。失眠、焦慮、奔波……讓我身心俱疲,情緒特別差,幾乎都不怎么見朋友。后來,一個閨蜜實在看不下去了,周末硬硬地把我拉出來,帶著我到郊區(qū)讓我陪她跑步、爬山。

????第一次我只跑了差不多5公里,雖然現(xiàn)在看起來不是很遠,但當時差不多要了我的命——因為不規(guī)律的作息和失眠的影響,我的身體已經(jīng)處于嚴重的亞健康狀態(tài)。事實上,剛跑了沒一會兒我就想放棄了:心臟咚咚咚地猛跳不止,口干舌燥、喘不上氣,肺也好像要炸開了。但朋友怎么都不讓我停,就這樣堅持著,直到我感覺腿開始變得麻木,腦子也空了,只想著前進、前進……

????用時走時跑的節(jié)奏,我勉強“跑”完了全程,用了將近2個小時,到了以后就癱在地上起不來了。但奇怪的是,當我坐在那里,盡管身體很虛弱、疲憊,但腦子卻非常清明,既興奮又有一絲久違的成就感,而心里所有的煩心事此刻也似乎消散了很多,心里感覺通透多了。

????一直到現(xiàn)在,我開始越來越認真地對待跑步,當然,我也從中受益很多:我減去了差不多6公斤的體重,身體變得更結(jié)實、健康,也更有活力了,而且我也找到了如何讓自己緩解壓力、發(fā)泄情緒的方法,很多朋友、同事都說我的性格比以前豁達、寬容多了?!?/p>

????對于一部分職業(yè)經(jīng)理人來說,參加馬拉松的初衷往往是因為對身體健康的考慮。而對于很多健康并未亮起黃燈的職業(yè)經(jīng)理人來說,跑步的動力則是源于對自我掌控能力喪失的恐懼:任由體型恣意發(fā)展而不節(jié)制,這本身就意味著自己是一個毫無控制力的失敗者。但不管是出于哪種原因,都終于讓人們開始規(guī)規(guī)矩矩、氣喘吁吁地跑了起來……

????但即使如此,這似乎也不足以解釋人們對參加馬拉松的狂熱:馬拉松本身并不是一件輕松、愉快的事情,相反,比賽的過程是痛苦、漫長的,那為什么還有越來越多的人熱衷于此、樂此不疲呢?

????其實,從心理學(xué)的角度來說,除了強身健體、保持體型外,還有更深層次的心理原因。

馬拉松與高峰體驗

????根據(jù)馬斯洛需求層次理論,自我實現(xiàn)是人最高層次的需求,也是人的終極需求。要滿足這種需求,人就要最大限度地發(fā)揮自己的潛力,竭盡所能完成與自己能力相稱的工作,使自己趨于完美。

????在調(diào)查一批有相當成就的成功人士時,馬斯洛發(fā)現(xiàn)他們常提到生命中曾有過一種特殊的經(jīng)歷:“感受到一種發(fā)自心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗”,并由此獲得的人性的解放,心靈的自由,照亮他們的一生。馬斯洛把這種感受稱之為“高峰體驗”。

????高峰體驗是每個人都能體驗到的一種極限感受。美國心理學(xué)家Richard Bennett在他的《尋求你的高峰體驗》一書中提出,“在任何情景下,你有過的一種短暫的、突發(fā)的、奇妙驚喜的、敬畏的情緒體驗,感覺自我、空間在消失或擴展,那就是一種高峰體驗?!?/p>

????但毋庸置疑,高峰體驗是一種稀缺資源,一個人可能一輩子也遇不上幾次。統(tǒng)計顯示,世界上只有約30%的人有過高峰體驗。也正因為如此,越來越多的人,尤其是有著強烈的自我實現(xiàn)需求的職業(yè)經(jīng)理人,紛紛投入到諸如馬拉松、登山、越野、沖浪等挑戰(zhàn)運動中來,希望藉此尋找和體驗這種能帶來強烈快感的極限感受。

????高峰體驗到底是怎樣的一種感覺?

????事實上,心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),通過吸食毒品等癮癥所獲得的快感與“高峰體驗”所帶來的生理喚起和心理感受是一樣的。不同的是,癮癥對身體是有害的,影響是負面的,而我們突破自我所產(chǎn)生的高峰體驗則是創(chuàng)造價值,是有意義的。這也解釋了,為什么當一個人從馬拉松中獲得強烈的快感和滿足感后,會對跑步“上癮”,樂此不疲的原因所在。

????當然,跑步的樂趣我們很難一下就能體會到,只是偶爾跑一跑的人更不用說了。當然,真正有經(jīng)驗的人會告訴你,要想感受到跑步所帶來的深刻變化,你至少需要每周跑四天,每天跑45分鐘到1個小時。只有讓跑步成為一種習(xí)慣和常態(tài),并持續(xù)一定的時間,我們才能更容易從中收獲快樂,產(chǎn)生高峰體驗。

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